Puerto Rico Herald

Zrzucanie nadmiaru wagi zawsze wiąże się z ogromnym wysiłkiem psychicznym i wyrzeczeniami. Często ci, którzy postanawiają nagle pozbyć się zbędnego brzuszka muszą rezygnować z wielu przyzwyczajeń i ulubionych potraw a stosowane diety doprowadzają ich do sporej nerwowości i dyskomfortu związanego z ciągle odczuwanym głodem. Podobnie z intensywnymi ćwiczeniami, które nie każdemu przypadają do gustu, a osobom otyłym sprawiają szczególnie dużo problemów. Odchudzanie nie musi być jednak katorżnicza praca pełną cierpienia i fatalnego samopoczucia. Można je sobie znacznie ułatwić a nawet sprawić, że będzie całkiem przyjemne. Każdy na samym początku powinien ocenić stopień swojej nadwagi, w czym pomoże z pewnością kalkulator BMI, a następnie wyznaczyć sobie realny cel. Oznacza to, ze nie można od razu zakładać zrzucenia 40 kilogramów w dwa miesiące. Najkorzystniej jest stawiać sobie małe zadania, a wtedy osiągnięcie będzie łatwe a satysfakcja z pokonania kolejnego etapu większa. Dobrym rozwiązaniem są nagrody za kolejny etap. Jakiś zakup, kino, a nawet wypad do cukierni na jedno ciastko i cappuccino. Ćwiczenia można zastąpić szybkim spacerem z dobrą koleżanką. Plotki sprawią, ze wysiłek przestanie mieć znaczenie.